杜柏文如何训练？
杜柏文，河北知名健身教练，国家一级健身私教，全国健身健美锦标赛冠军，中国健身健美推广大使。10年健身训练经验，在肌纤维生长再生修复和神经系统科学运用训练方面，有着独到训练研究。杜柏文的健身体验是不健身的人是没有办法理解的，健身真的可以改变一个人。
杜柏文的胸肌训练流程：杜柏文练胸部的时候会选择站姿器械夹胸来热身，主要目的是提前让胸肌进入兴奋状态，让胸肌预热，防止肌肉拉伤。正式开始训练后杜柏文首先是卧推，在正式训练的时候杜柏文会选择大重量，卧推分为杠铃卧推和哑铃卧推。之后杜柏文会选择上斜杠铃卧推来练上斜肌，上斜肌是胸肌重要一部分，上斜杠铃卧推动动主要是练内心上固定区域肌群。
之后杜柏文会选择下斜哑铃卧推来练下胸，一般下胸都是比较薄弱的部位，所以杜柏文选择的哑铃会稍微小一些，这样控制的更加游刃有余，能更好的刺激下胸肌。之后杜柏文还会练飞鸟，杜柏文练飞鸟的时候会选择2个方式练，第一个方式是站姿器械夹胸，第二个方式是平躺哑铃飞鸟。最后杜柏文还会练一些绳索束角之类的作为结束动作。