杜宾胸肌怎么练出来？
胸肌是人体肌肉当中比较特殊的肌肉，它除了有水平方向上的纤维束(胸大肌中部)，还有内外侧上下行方向的纤维束。所以我们在锻炼胸肌的时候也需要从不同的角度去刺激它，才能够得到更均衡，更完美的胸肌。
首先，在器械的选择上，我建议以杠铃和哑铃为主。在大重量的刺激下，胸肌增长的会更快，同时杠铃和哑铃的动作稳定性较低，我们还需要动用到一些辅助肌群来固定杠铃和哑铃，这样的练出来的胸肌更实更壮。在动作的选择上，基本杠铃和哑铃的主要动作就只有卧推，因此我们需要调节好不同的握距和卧位。
在练胸卧推的过程中，中下斜卧推的握距应该稍宽一些，而上斜卧推握距建议稍窄一些，这样能够让外侧和上部的胸肌都得到更充分的刺激。在组数和次数上，因为胸肌属于人体的大肌肉群，所以练胸的时候组数不能太少，每块肌肉都应该做到4组以上，次数也建议在6到15次之间。